Plegiñ hep terriñ

Evel m’ho poa lennet er pennad-skrid War an hent adarre, em eus kroget da c’hourdonañ da vat etrezek ar pal bezañ perzheget evit kampionad ar bed ar sevel-halterioù.

An tu gwan ganin ez eo moarvat an diouer a darzhded em c’higennoù. E-pad pell em eus labouret evit galloud padout ouzh strivoù hir gant pouezioù pe gant pouez ma c’horf hepken. Goude em eus bet graet evit tapout nerzh. E-keit-se ne glasken ket kaout kigennoù prim, gouest da darzhañ mar gallan lavaret.

Evit gwellaat ar perzhded korf-se e krogan gant ur c’helc’hiad strivoù kreñvañ mui strivoù nerzhoniel [sevel a rin ur pennad all diwar-benn an nerzh hervez Zatiorsky].

Er video da heul e c’hallit gwelet un darn eus ma gourdonerezh dilun savet evel-henn: 3 arreadenn e 90% eus ma 1AG (arreadenn greñvañ) + 6 arreadenn e 40% eus 1AG. Teir gwech en holl, 3 munutenn diskuizh etre pep rann.

Plegadennoù – 144kg er varrenn gentañ, 64kg en eil.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.